户外活动

2014年12月28周日休闲牛木徒步腐败一日游

 牛头山位于广东省广州市萝岗（开发区）东北部，牛头山海拔362米，为天鹿湖公园最高顶，山虽不高，但相对高差大，加上山坡徒峭，沟谷幽深，林木茂盛，给人以群山莽莽之感。登上牛头岭及微波站120米高的塔顶，凉气飕飕，整个广州市区东部皆可收入眼底，观日出、云雾甚为壮观。

【活动时间】：2014年12月28日 ，周日

【集合地点】：早上8：00于535路公交车联和总站集合

08：00自我介绍环节.

08：30准时出发

08：45 进入牛头山脚开始徒步

12：00 左右找一个有水源的地方开炉，腐败（食材自带，详细见下文）

………..此处省略一万字。

15：30 到达木强水库

16：30活动结束！

【中途撤退路线】八哥村。唯一下撤点。

(1体力不支、身体不适，临时有事，急着回家的朋友，建议在中途八哥村下撤，

请不要勉强自己，因为还要走三分之二，约3小时的的路程)。

【报名方式】：报名提供（网名+性别+电话） QQ上发至娜娜处报名登记。

【活动组织人】：娜娜  电话：13924081990  QQ: 482109270

【个人装备】 防滑登山鞋、登山杖、双肩背包、汗巾、太阳帽、长衣长裤、防虫液、个人药品、电筒、垃圾袋、雨具等，有对讲机的请带上。

【自带午餐零食】

   吃的可以带，野餐罐头，面包，方便面，无穷鸡翅，牛肉干，巧克力，士力架，奶糖，八宝粥，无穷鸡翅，压缩饼干，葡萄干，苹果，梨子，圣女果，香蕉及其它水果.....水是生命的源泉，请备2升左右的水！

【开炉食材建议】

     （自选）：路上有水洗菜切菜  低碳环保出行，碗快自备。

排骨、鸡肉、鸡脚、面、青菜、白萝卜、胡萝卜、榨菜、火腿肠、生姜、肉片、玉米、油豆腐、香菇、金针菇、海带、牛肉丸、鸡蛋、还有其他能吃能煮的食物等等。

【公用物资提供】两个灶，两个气，一个锅，一个炉，瓢，铲子，钉板，小刀，油，盐等。

【活动要求】

1、要穿登山鞋或运动鞋，

 2、要穿适合运动的服装 

3、随身物品要用背囊装着走比较方便

【活动费用】0元/人。

【其它费用】个人公交费用，食材，及其它个人消费。

【徒步路线】

联和总站（535）—牛头山—蕉林—溪流—乱石坡—八哥村（唯一下撤点、补给点）—八哥山—北斗山—涵洞—木强水库—萝岗区广汕路长平村--G324候车点全程约15公里，5~6小时左右。

---爬山前准备建议：一定要吃饱吃好早餐（预防饿肚/体能消耗过多而出现低血糖问题）；自带上至少2升水饮料；中午足够吃的干粮、高能量食物如力士架、水果、盐份多的咸榨菜等等；；

---爬山前装备建议：必备三件：防滑登山鞋+登山杖+防滑手套；出汗多者要带毛巾+备换上衣；

----注意事项：如有以下但不限于如心脏、血压、低血糖问题、腿脚伤痛问题等不适合远程登山徒步的人群，建议不要参加！！！

----此外，天气热最好带上预防中暑用的基本药物如十滴水/风油精，以及预防备用的毒蛇药/毒蜂药/拉伤扭伤药物等；；(备注：半路途中的八哥村有补给百货商店，也可以下撤，有公交站，主要山岭：牛头山和北斗山)

--（详细见群公告/群邮件和群文件）

QQ群：86137838

【以前活动照片】